Задачи, которые мы решаем
Избавляем от Боли в спине и шее
Вы получаете возможность избавиться от хронических болей, повысить качество жизни, укрепить здоровье позвоночника и научиться правильно заботиться о своём теле.
Коррекция осанки
Улучшение осанки и подвижности. Повышаем гибкость и снижаем риск болей в спине и шее.
ПОВЫШАЕМ ИНТЕЛЛЕКТ ЧЕРЕЗ ТЕЛО
Танец живота, медитации и дыхательные практики помогают бороться с тревогой, депрессией и эмоциональным выгоранием.
ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ НА БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ
закрытый женский клуб
с доступом 24/7
- Психологическая и диетическая поддержка
-Творческие вечера
- Вечеринки и фотосессии
Пробный период для тренировок
к клубу на 7 дней за 777 рублей
13 направлений
Дыхательная гимнастика
Первое движение в жизни, которое делает человек - это дыхание
Дыхательная гимнастика - это комплекс упражнений для дыхания, которые применяются в профилактике и лечении заболеваний, а также стимулировании кровообращения, тренировки дыхательных мышц, повышении эластичности легочной ткани, улучшении дренажа бронхов.
Жизнь начинается с дыхания
Спина без боли+ мфр
Комплекс упражнений, который направлен на разминку и укрепление спины, восстановление и профилактику болезней позвоночника, укрепление мышечного корсета и осанки. Особое внимание уделяется мышцам поясницы. МФР - или миофасциальный релиз - техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. В комплексе с МФР прорабатываются триггерные точки, снимается усталость и повышается мобильность суставов.
Женское здоровье
Женское здоровье - одно из важнейших направлений для женщин любых возрастов.
Для того, чтобы получить устойчивый результат, нужен комплексный подход и работа с телом изнутри наружу.
Через мягкие тренировки необходимо научиться активировать центр тела, затем постепенно увеличивать нагрузку и работать с прогрессией.
Частая проблема с которой обращаются женщины: выпирающий животик, подтекание при чихании и кашле, нежелательное попадание воздуха при половом контакте.
Это лишь минимальный список неприятностей, который можно обойти - если заниматься тренировкой мышц таза. Мышцы тазового дна требуют особого внимания.
Кинезиология
Направление, способное удивить каждого!
Существует несколько направлений кинезиологии, таких как: образовательная кинезиология, прикладная кинезиология и другие, каждое из которых имеет свои особенности и цели.
В студии «Диафрагма» задействованы все эти направления.
В основу группового занятия лежит «образовательная кинезиология», в которой использует движение для улучшения процесса обучения, усвоения информации и развития творческих способностей.
Тренировка направлена на развитие межполушарного взаимодействия, улучшение памяти, внимания и других когнитивных функций.
Помогает детям и взрослым лучше учиться, усваивать новые знания и развивать свои потенциальные возможности.
Пилатес
Это универсальное направление для любого возраста. Занятия пилатесом требуют максимальной концентрации, хорошей координации движений, хорошо поставленной техники выполнения упражнений, а также контроля дыхания. Это делается для улучшения мышечного тонуса и укрепления мышечного корсета, особенно в проблемных зонах, а также для ряда других целей:
улучшение баланса тела, особенно во время восстановления после операции или серьезной травмы, улучшение кровотока и укрепление сердечно-сосудистой системы, нормализации работы нервной для эффективного противодействия стрессу и устранения симптомов депрессии, общеукрепляющий эффект и укрепление иммунитета для лучшего противодействия вирусам и инфекционным заболеваниям, выпрямление осанки и борьба с болями в спине, пояснице и шее.
Функциональная тренировка
Направлено на бережное поддержание всех групп мышц в тонусе и нормальном функционировании всего организма в целом.
Функциональная тренировка - это система упражнений, направленная на улучшение возможностей и повышение общей функциональности тела. Основные особенности функционального тренинга: работа с собственным весом, проработка всех групп мышц. Развитие координации и баланса. Цель функционального тренинга — улучшение функциональных способностей организма, повышение выносливости, силы и гибкости.
Перевернутый мир
Эксклюзивное направление для «продвинутых» -
«Перевернутый мир».
Включает в себя акробатический комплекс + авторскую методику «Безопасный шпагат» от нашего ведущего тренера Анны Мины. А так же, эксклюзивно для студии «Диафрагма» - уникальные рекомендации от Данила Калуцких - ( многократного рекордсмена, артиста цирка)о том как научиться стоять на руках. (авторская методика Калуцких «Хочу на ручки»)
Суставная гимнастика
Это то направление, с чего стоит начать день и своё путешествие в «мир движения».
Суставная гимнастика - это комплекс упражнений, направленных на развитие подвижности, гибкости и силы суставов. Эта форма физической активности специально разработана для поддержания и улучшения здоровья суставов, а также предотвращения или уменьшения болей, связанных с суставами. Упражнения из суставной гимнастики направлены на динамическое или статическое воздействие на все суставы тела, в том числе позвоночник, связочный аппарат и мелкие мышцы. Таким образом, выполняя гимнастику регулярно или хотя бы раз в неделю, значительно повышается подвижность суставов, что предупреждает различные деформации суставов, закрепощение и ухудшение кровоснабжения.
Стройное тело
Подходит тем, чья цель - снижение веса и уменьшение объемов. Стройное тело направлено не только на уменьшение объемов, но и на снижение процента жира, увеличение мышечной массы, проработку мышц всего тела, создание подтянутых ягодиц, устранение проблемных зон и дряблой кожи, создание плоского животика, улучшение координации и самочувствия.
Нейробатика
«Жемчужина» наших направлений - это нейробатика!
Мы единственные в Саратовской области имеем право преподавать это уникальное направление, являющееся интеллектуальной собственностью семьи Калуцких.
Братья Калуцких - дети индиго, многогранные рекордсмены Книги Гиннеса, установили свой рекорд еще в детстве.
Большую популярность и известность им принёс телевизионный проект «Минута славы» на Первом канале. Братья показали не только невероятные силовые и гимнастические элементы, но и свою феноменальную память.
Братья неоднократно принимали участие в съёмках на немецком, итальянском, испанском и чилийском телевидении, а также в престижнейшем цирке мира Du Soleil, в фильме «Близнецы».
Нейробатика - это то, чем должен заниматься каждый ребенок и взрослый! «Нейробатика растит донора любого вида спорта!» Заниматься нейробатикой возможно в любом возрасте!
Нейробатика — новый вид физической активности, направленный на развитие каждого участка мозга, улучшение когнитивных способностей, укрепление здоровья, развитие моторных навыков и замедление механизмов старения занимающегося.
Тренировка 1 час включает в себя:
ОФП
Хореография
Жонглирование
Мелкая моторика
Измени качество жизни, с уникальной возможностью заниматься по настоящему умным направлением!
Танец живота
Направление, которое раскроет твою женственность
Это занятие, которое сегодня имеет большую популярность среди женщин всех возрастов. Этот танец помимо чисто физической нагрузки, позволяет позаботиться о женском здоровье, проводя время с пользой. Движения, на которых основан танец живота способствуют укреплению мышц и связок, а также оказывает благоприятное воздействие на внутренние органы.
Во время танца живота происходит направленное воздействие на мышцы брюшного пресса и малого таза. Уже спустя небольшой промежуток времени можно будет заметить, что плечевой пояс, грудные мышцы, а также суставы и связки стали крепче и выносливее.
Танец живота оказывает общеукрепляющее воздействие на мышцы спины. Движения заставляют работать все отделы позвоночника. Регулярные занятия укрепят мышцы, а значит, походка станет легкой, а осанка – идеальной
Тайский массаж
— это по сути мощная методика целительства, которая способна решить многие проблемы организма в целом.
Тайский массаж обладает гораздо лучшим оздоровительным эффектом, нежели вы могли бы получить при обычном массаже. Действие массажа не ограничивается одним лишь расслаблением и проработкой проблемных участков. Во время сеанса мастер работает как с физическим телом, так и с его энергетикой, что позволяет производить более тонкую настройку и помочь запустить программы естественного восстановления здоровья.
— это по сути мощная методика целительства, которая способна решить многие проблемы организма в целом.
Тайский массаж обладает гораздо лучшим оздоровительным эффектом, нежели вы могли бы получить при обычном массаже. Действие массажа не ограничивается одним лишь расслаблением и проработкой проблемных участков. Во время сеанса мастер работает как с физическим телом, так и с его энергетикой, что позволяет производить более тонкую настройку и помочь запустить программы естественного восстановления здоровья.
Как проводится тайский массаж?
Процедура традиционного тайского массажа сильно отличается от европейского и других видов массажа. Сеанс проходит на полу, на который стелется тонкий мат или коврик. С собой вы приносите легкую одежду из натуральных тканей (предпочтительно хлопчато-бумажную), не стесняющую движений.
Мастер тайского массажа прорабатывается и разминается все тело: от кончиков пальцев ног до макушки головы. Во время сеанса вы остаетесь полностью расслаблены, хотя воздействие происходит довольно сильное, так как массажист использует вес своего тела, надавливая на энергетические точки, прорабатывая суставы и растягивая мышцы. Силу надавливаний вы определяете совместно с массажистом, чтобы оно было комфортным и в то же время ощутимым.
Оздоровительный эффект тайского массажа.
Стоит подчеркнуть, что тайский массаж, который мы проводим в нашем кабинете, это в первую очередь лечебная и оздоровительная процедура. Это отличает нас от большинства спа-салонов, предлагающих тайский массаж, только как общерасслабляющую и приятную процедуру. Мы же применяем тайский массаж как уникальную практику, которая способствует избавлению от многих эмоциональных и физиологических проблем, омолаживает тело, помогает его сделать более гибким и подвижным, устраняет энергетические блоки и улучшает обмен веществ.
Подробнее смотрите показания и противопоказаниях к тайскому массажу.
-(Сердечно-сосудистой системы;
-Проблемы с позвоночником (остеопороз);
-Онкология;
-Повышенное артериальное давление;
-Кожные высыпания, пораженная область не массируется;
-Период беременности.)
Как и любая другая процедура для достижения оздоровительного эффекта, требуется неоднократное повторение. Сеансы должны проходить не чаще двух-трех раз в неделю. Уровень нагрузки и продолжительность процедуры подбираются индивидуально с учетом ваших пожелания и физической подготовки.
Мы глубоко убеждены, что по-настоящему помочь можно только испытывая состояние любящей доброты (МЕТТЫ), относясь к каждому человеку с большим почтением, с уважением к его трудностям, с максимальным вниманием и сосредоточением на человеке. Каждый человек, пришедший к нам на тайский йога массаж – это подарок для нас. Во время сеанса максимальная осознанность и состояние метта дают глубокий положительный эффект как на физическое так и психологическое здоровье.
Наш мастер имеет официальный сертификат международного образца Школы тайского массажа ТМС (Thai Massage School of Chiang Mai), аккредитованной Министерством образования Таиланда.
«Стоп стресс» практики и медитации
Включает в себя комплекс расслабляющих упражнений ума и тела, а так же практики и медитации (в том числе телесные: стояние на гвоздях, самомассаж).
«Остановиться» и сконцентрироваться на своих мыслях, а так же сформулировать свои цели и запросы.
Медитация – это психологический метод ауторегуляции, позволяющий современному человеку снизить уровень тревоги,
повысить стрессоустойчивость и снять психическое напряжение за счет овладения навыком управления эмоциональным интеллектом.
Сегодня медитация относится к психологическим и психосоматическим методикам коррекции психоэмоциональных состояний за счет развития навыков аутонаблюдения, ауторегуляции и аутопрограммирования. Современный человек подвергается сильным стрессовым нагрузкам, в том числе за счет повышения уровня информационного давления. Активный темп жизни, социальная коммуникация, личностная эффективность и повседневные задачи способны приводить к тому, что вместе с уровнем стресса начинает расти и уровень внутренней тревоги. Практикуя практику медитации, человек учится контролировать себя и концентрироваться на правильных позитивных мыслях, чувствах и ощущениях собственного тела. Это приводит к состоянию большего спокойствия, физического расслабления и психологического равновесия. Применение практики медитации рекомендовано для развития интероцептивного осознания в качестве дополнительного метода при следующих психосоматических состояниях и заболеваниях:
головные боли напряжения;
хронический болевой синдром;
нейродермит (атопический дерматит);
синдром раздраженного кишечника, неспецифический
язвенный колит;
гипертония;
бронхиальная астма;
частые простуды, вторичная бактериальная патология;
гиперфункция щитовидной железы;
гиперреактивный мочевой пузырь.
Растяжка + мфр
Гибкость - это молодость!
Направление «Полезная растяжка + мфр» - это комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости мышц, связок и суставов. Она помогает улучшить подвижность тела, уменьшить мышечное напряжение и повысить общую физическую выносливость. Качество жизни меняется, когда ты гибок и подвижен. Данное направление направлено на общую оздоровительную растяжку всех мышц!
Основные задачи стретчинга — плавное растягивание и постепенное укрепление всех мышечных групп. Благодаря регулярным занятиям увеличивается эластичность мышечных волокон, они лучше снабжаются кровью и питательными веществами. С помощью стретчинга можно добиться гибкости — физического качества, которое помогает людям избегать бытовых травм, свободно двигаться, поднимать большие веса без перенапряжения, выполнять любую физическую работу без боли и дискомфорта в мышцах, суставах и позвоночнике.
Анна Мина
Анна Мина ( Кузьмина Анна Александровна) -
мидийная личность г. Энгельса.
Основные направления:
Бизнес проекты, творчество, здоровье , дети!
Образование: СГУ им. Чернышевского «Сервис» , Международный колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера г. Москва:
Дипломы с отличием по направлению
«тренер групповых программ»
«тренер тренажерного зала»
Высшее спортивное педагогическое образование
Доп. образование
«персональный тренер»
«спортивный нутрициолог консультант-диетолог»
Московский лицей «Ученый фитнес» диплом с отличием по направлению «Тренер»
Белорусский университет физической культуры и спорта «Специалист по растяжке БМС»
Сертифицированный специалист по гвоздестоянию.
Сертифицированный специалист- кинезиолог методики 3 в 1-ом «Единый мозг».
Участник циркового коллектива, по направлению: жонглирование и воздушная гимнастика.
Артист-исполнитель авторских песен на главных сценах г. Энгельса и г. Саратов.
Основатель магазина женской одежды «Стильная овца» и
шоу-рума «Так хочу». Автор идей создания изделий по дереву с арт-семейным уклоном.
Юлия
Юлия сердце нашей студии 🫶
Наш менеджер- администратор
Она способна слушать вас часами и услышать вас. Поможет в выборе нужного для вас направления с улыбкой и лёгкостью. Увлечённая психологией и сексологией . Харизматична, энегрична, духовна,вежлива и просто хорошая и добрая девушка
Анна
Тренер-универсал
Профессиональный танцор со стажем 13 лет. Обладаю высоким уровнем знаний в области анатомии и биомеханики.
За два месяца посадила более 15 человек на шпагат с 0. Стаж работы с детьми 4 года.
Хватит мечтать о теле мечты – пора действовать!
Меня зовут Анна, и я сертифицированный тренер-универсал. Я не просто тренирую, я помогаю людям преображаться – как физически, так и ментально.
Я разрабатываю персональные программы, учитывая ваши цели, уровень подготовки и особенности организма.
Моя задача – раскрыть ваш потенциал и довести вас из точки А в точку Б
Я не просто тренер, я ваш партнер и мотиватор. Вместе мы будем преодолевать трудности, праздновать победы и двигаться к цели.
Мария
Мария, сердце нашей студии,
Наш менеджер - администратор ✨
Поможет Вам в любом вопросе, сделает вкусный чай или и, конечно, подберет для вас направления в нашей студии.
В свободное время любит гулять, проводить время с семьей и друзьями и заниматься спортом.
Для нее правильный спорт - это неотъемлемая часть жизни.
Коммуникабельная, ответственная, легко находит общий язык с людьми.
Каждого гостя встретит с улыбкой! 🫶🏻
Фото работ
